Menyiapkan waktu khusus sebelum tidur untuk mendengarkan musik bisa membantu menyiapkan anak untuk tertidur lebih cepat dengan mudah. 

Menurut Amy Robbins-Wilson, pakar musik untuk orangtua dan penyembuhan, selain menenangkan, membiasakan anak untuk mendengarkan musik juga bisa membuat waktu menjelang tidur lebih menyenangkan.

Dua hal yang perlu dilakukan untuk memilih lagu pengantar tidur;
* Pilih musik yang menenangkan, berkualitas baik, dan memiliki lirik yang mendukung mimpi indah. Apa yang Anda dengar sebelum tidur bisa masuk ke dalam alam bawah sadar dan menjadi bagian mimpi. Jadi, penting untuk mendengarkan lirik-lirik yang menenangkan.

* Konsistensi adalah kunci. Mendengarkan lagu yang menguatkan, seperti kata-kata bagian dari doa juga bisa membantu menenangkan kala si anak menemui kesukaran.

Butuh waktu sekitar 21 hari untuk orang dewasa menciptakan kebiasaan harian, bagi anak-anak lebih cepat lagi, begitu pun dengan bayi.

Bayi lebih mudah menangkap tanda-tanda karena mereka senantiasa mencari hal-hal yang konsisten, untuk mereka memahami dunia.

Gunakan lagu-lagu pengantar tidur itu hanya dan setiap saat menjelang tidur.

Waktu paling tepat adalah saat si bayi masih dalam kandungan, tetapi bila si kecil sudah agak besar pun tak mengapa.

Untuk bayi
Jika Anda masih mengandung si kecil, cobalah pilih musik menenangkan menjelang tidur di trimester ketiga. Hal ini akan berguna baik untuk Anda, juga untuk si bayi.

Studi dari Journal of Clinical Nursing mengatakan, mendengarkan lagu pengantar tidur selama 30 menit per hari bisa mengurangi stres, ketegangan, dan depresi ibu hamil.

Lagu pengantar ideal adalah lagu yang Anda sukai dan menenangkan, supaya si bayi bisa mendengar degup jantung Anda yang juga tenang. Lebih ideal bila dinyanyikan kepada si bayi sejak hari-hari pertama kelahirannya.

Pasang lagu sayup-sayup agar si kecil bisa menghubungkan lagu tenang itu dengan waktunya beristirahat.

Jika si kecil sudah lahir, yang bisa Anda lakukan adalah coba pasang lagu itu saat si bayi sudah terlihat mengantuk untuk menanamkan sugesti ini.

Anak balita atau prasekolah
Di usia ini, yang bisa Anda lakukan adalah memintanya ikut memilih lagu yang ia sukai untuk pengantar tidur.

Anda dan dia bisa sama-sama mendengarkan lagu, lalu bila ada lagu yang menurut Anda cocok, katakan, "Lagunya cocok untuk didengar sebelum tidur, ya?"

Lalu pasang lagu itu menjelang tidur siang. Dengarkan sambil bersantai di atas tempat tidur. Pilih lagu yang sama-sama disukai, karena ia dan Anda akan mendengarnya untuk waktu yang lama.

Setelah Anda melihat si kecil tertidur, pelan-pelan tinggalkan ia. Cara ini bisa membantu Anda mulai membiarkannya tertidur tanpa harus ada Anda dekatnya.

Jika Anda konsisten, seharusnya sudah ada perubahan pada kebiasaan tidur anak dalam waktu 2-4 minggu.