Joging secara rutin menambah usia Anda selama enam tahun.

Bertambahnya usia dengan melakukan joging secara rutin adalah temuan sebuah penelitian dari Denmark yang terbaru.

"Hasil penelitian kami memungkinkan kami menemukan jawaban pasti terhadap manfaat joging bagi kesehatan. Kami bisa memastikan bahwa joging secara rutin menambah usia. Kabar baiknya adalah bahwa Anda ternyata tidak perlu melakukan banyak joging untuk mendapatkan manfaatnya. Cukup secara rutin," ujar Peters Schnohr, kepala kardiologi dari Penelitian Jantung Kota Kopenhagen, dalam sebuah surat kepada pers dari Kelompok Kardiologi Eropa. 

Dalam penelitian tersebut, para peneliti membandingkan usia pelari dan mereka yang tidak joging yang ambil bagian dalam penelitian berjumlah 20 ribu orang berusia 20 hingga 93 tahun yang dimulai sejak 1976. Dalam membuat perbandingan, mereka menanyai 1116 pelari lelaki dan 762 pelari perempuan tentang rutinitas joging mereka, termasuk berapa cepat dan berapa lama mereka berlari selama seminggu. 

"Dengan partisipan memiliki sejumlah rentang usia yang panjang, kami merasa bahwa skala intensitas adalah pendekatan yang paling tepat," ujar Schnohr, yang sehari-hari bekerja di Rumah Sakit Universitas Bispebjerg, di Kopenhagen. 

Dalam periode lanjutan selama 35 tahun kemudian, penelitian menemukan bahwa 10.158 mereka yang tidak berlari dan 122 yang joging, meninggal. Para peneliti mencatat turunnya risiko kematian 44 persen pada pelari lelaki dan perempuan.

Para periset menemukan bahwa pelari lelaki bisa memperpanjang usia mereka hingga 6,2 tahun dan perempuan 5,6 tahun.

Joging dengan tempo pelan selama satu hingga dua setengah jam per minggu, memberikan keuntungan paling signifikan. 

"Anda harus mencapai kondisi sedikit terengah-engah, namun jangan sampai terlalu capek. Kematian rendah pada mereka yang melakukan joging secara cukup, daripada mereka yang tidak joging sama sekali atau pada mereka yang terlalu ekstrem berolahraga," kata Schnohr.

Para peneliti mencatat adalah beberapa keuntungan kesehatan dari joging yang berkontribusi terhadap harapan hidup, termasuk perbaikan dalam:
1. Pengambilan oksigen.
2. Sensitivitas insulin.
3. Meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurutkan triglycerides. 
4. Fungsi jantung.
5. Kepadatan tulang.
6. Fungsi kekebalan tubuh.
7. Fungsi psikologis. 

Perbaikan psikologi kemungkinan muncul pada fakta bahwa orang lebih memiliki interaksi sosial ketika mereka berlari di luar, demikian menurut Schnohr. 

Para periset menambahkan bahwa joging juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah obesitas.