Tarif napas dalam-dalam, nonton tayangan TV yang mengundang tawa atau melakukan olahraga tertentu untuk menyalurkan emosi Anda.

Setiap orang pasti memiliki emosi dan kemarahan. Ini adalah perilaku normal yang sering dialami dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya kemarahan ini dipicu oleh rasa frustrasi, ketidakadilan dan kesengsaraan.

Emosi tidak hanya membuat lingkungan tidak nyaman, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan fisik. Menekan dan menahan kemarahan akan menyebabkan kecemasan, stres, sakit kepala, bahkan tekanan darah tinggi.

Untuk menghindari hal ini, Anda harus melakukan beberapa langkah praktis di bawah ini untuk mengendalikan kemarahan.

1. Ketika Anda merasa marah, cobalah mengambil napas dalam-dalam secara perlahan. lakukan hitungan satu sampai sepuluh. Relaks-kan pikiran Anda sejenak ke arah yang lebih positif ke dalam diri Anda, sambil berkata : "semuanya akan baik-baik saja."

2. Kegiatan lain yang dapat mengurangi kemarahan adalah dengan membayangkan diri dalam posisi orang lain. Ini akan membantu Anda untuk memahami tindakan mereka.

3. Menonton film (tayangan) komedi atau apapun yang bisa membuat Anda tertawa saat mengalami stres atau frustrasi. Cara ini dapat menurunkan suasana emosional Anda.

4. Olahraga tertentu seperti kickboxing juga dapat menjadi cara alternatif untuk menyalurkan kemarahan Anda yang tak tertahankan. Cara ini efektif untuk menyalurkan emosi Anda tanpa mengganggu hubungan sosial Anda. Selamat mencoba!