Ketiga cara ini efektif untuk meratakan perut Anda. Ingin mendapatkan yang maksimal? Lakukan ketiganya.

Sudah melakukan berbagai cara agar perut terlihat lebih rata tapi selalu gagal? Tak usah khawatir ada cara efektif yang bisa Anda lakukan agar timbunan perut terlihat lebih mengempis seperti yang kami kutipkan dari majalah Health.

1. Makan dengan tepat
Konsumsilah makanan kaya lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat/MUFA). Makanan ini terbukti ampuh mengurangi timbunan lemak di perut. Lalu apakah makanan yang termasuk dalam MUFA tersebut?


* Alpukat. Kandungan MUFA dalam buah alpukat akan membantu mengurangi lemak di bagian perut.
* Cokelat berwarna gelap. Konsumsilah cokelat yang memiliki kandungan kakao 70 persen.
* Pilihlah camilan almonds. Dalam satu studi, mereka yang melakukan diet dengan memakan camilan segenggam almond setiap hari kehilangan hingga 18 persen lebih banyak lemak - termasuk di dalamnya lemak yang sulit hilang di bagian perut.

2. Gunakan busana yang bisa mengkamuflase lemak
Ini adalah cara cepat untuk menyamarkan lemak di perut. Cara ini amat efektif untuk menyembunyikan timbunan lemak di perut yang menganggu penampilan.

3. Berolahraga dengan cerdas
Setelah menyelesaikan latihan kardio, cobalah latihan yang dipopulerkan pemilik gym David Barton ini.

Duduklah dengan posisi sehingga paha dan bagian tubuh atas berbentuk huruf V, dengan kaki bagian bawah diposisikan menyilang. Peganglah bola seberat dua kilo atau Anda bisa gunakan barbel atau dumbbell di antara kedua tangan. Putar badan ke kiri dan ke kanan lalu kembali ke posisi semula sambil mempertahankan posisi huruf V. Lakukan sebanyak 3 set dengan repetisi 15 kali sebanyak 3-4 kali seminggu.