Makan siang tak kalah penting dengan sarapan dan makan malam

Saat siang hari, energi yang sejak pagi sudah terkuras dengan berbagai aktifitas tentunya butuh diisi kembali dengan asupan yang bernutrisi.

Salah satu penganan yang bisa dijadikan makan siang adalah roti. Tentu saja roti dengan kombinasi dari berbagai macam makanan lainnya.
 
Selama ini kebanyakan orang berpikir tidak bisa membekali diri dengan roti untuk santap siangnya.

Ternyata, hal tersebut merupakan suatu kesalahan. Hal ini dikarenakan, menu roti pun bisa istimewa jika diracik dengan makanan bernutrisi lainnya.

Seperti dikutip dari The Sydney Morning Herald, ada beberapa kriteria menu sehat bernutrisi yang bisa digunakan.

Menu tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, biskuit, pasta, atau nasi merah. Pasalnya, serat di dalamnya dapat membantu anak berkosentrasi.

Racik roti dengan makanan berkalsium tinggi, seperti keju rendah lemak, semangkuk yoghurt, atau sebotol susu.

Sertakan pula asupan zat besi seperti daging, ikan, ayam, telur, serta kacang-kacangan. Terakhir, masukan juga buah serta sayur mayur alam bekal makan siang.